2023 never let me go the series tập 7 – New Year Challenge Day 4: 20-Minute Standing Abs with Weights
Hi quý vị.Today, tôi sẽ đưa ra đánh giá khách quan về New Year Challenge Day 4: 20-Minute Standing Abs with Weights . Đa phần nguồn đều được update thông tin từ các nguồn website lớn khác nên sẽ có vài phần khó hiểu. Video đã đạt được 33741 và 929 views. NGÀY 4 THỬ THÁCH NĂM MỚI của chúng tôi: Bài tập ABS ĐỨNG TRONG 20 PHÚT (tất cả là để rèn luyện sức mạnh cơ bụng!) 🔥 Bạn chỉ cần MỘT TAY cho bài tập này. Đây là cách rèn luyện sức mạnh cốt lõi của bạn: đánh vào tất cả các cơ giữa vai và hông của bạn. ► Đây là NGÀY 4 của Thử thách tập luyện vào tháng 1 năm 2023 của chúng tôi: MẠNH MẼ cho 20 tuổi! Tìm tất cả các bài tập Strong in 20 của chúng tôi trong danh sách phát này: 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI để có thêm các bài tập và bài tập miễn phí — ✨BÀI TẬP: Cơ bụng đứng trong 20 phút với tạ ✨ ► THIẾT BỊ: Một quả tạ từ trung bình đến nặng. Chúng tôi sử dụng 10-20 lbs. 👉Quả tạ của tôi (Liên kết liên kết): 👉Thảm tập Yoga quá khổ của tôi đến từ Gorilla Mats (Liên kết liên kết): *Mã giảm giá: NourishMoveLove ► HƯỚNG DẪN: Có dạng như sau: ✔️ 12 bài tập cơ bản ✔️ Khoảng thời gian tập được tính giờ (310 giây) ) giây nghỉ ngơi) ✔️ Lặp lại mỗi bài tập x2 hiệp (lùi lại, sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo) ► Tổng quan về bài tập: 1) Giữ cốc 2/3) Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead Press – PHẢI 3) Front Lunge, Dumbbell Press Out, Knee Drive + Overhead Press – TRÁI 4) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – PHẢI 5) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – TRÁI 6) Diagonal Raise – PHẢI 7) Diagonal Raise – TRÁI 8) Xoay ngang Lunge + Halo 9 ) Rotary Lunge + Press – PHẢI 10) Rotational Lunge + Press – TRÁI 11) Snatch + 2 Overhead Marts – PHẢI 12) Snatch + 2 Overhead Marts – TRÁI ►DẤU THỜI GIAN: 00:00 Giới thiệu buổi tập 01:00 Khởi động 04:05 Goblet Hold March 05:30 Front Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead P ress 08:25 Bài tập Deadlift một chân + Vượt qua quả tạ 11:30 Bài nâng chéo 14:30 Bài tập xoay ngang + Hào quang 16:15 Bài tập xoay người + Nhấn 19:20 1 Giật + 2 bài Trên cao 22:40 Hạ nhiệt/Kéo căng ❤️ Tìm cái này bài tập cơ bụng đứng với tạ trên NML: ► Tìm bản nhạc yêu thích của bạn, nhấn ‘play’ và cùng nổ tung! Đây là danh sách phát bài tập luyện của tôi: __________________________________________________________________ 👖 LINDSEY WEARING (liên kết liên kết): ► Align Legging — ► Align Racerback Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Giày tập luyện Strongfeel – 👖 RACHEL WEARING (liên kết liên kết): ► Xà cạp Wunder Train — ► Power Pivot Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Strongfeel Giày tập – ____________________________________________________________ 👉🏼 TẢI XUỐNG thử thách tập luyện 2 tuần miễn phí tại đây: TUẦN 1: ▪️Ngày 1: Chân và lưng – ▪️NGÀY 2: Cánh tay và vai – ▪️NGÀY 3: Cơ mông và Abs – ▪️DAY 4: Standing Core – 📍Bạn đang ở đây! ▪️NGÀY 5: Sức mạnh chức năng toàn thân – TUẦN 2: ▪️NGÀY 6: Chân và Ngực – ▪️NGÀY 7: Lưng và Cánh tay – ▪️NGÀY 8: Đùi, Chân và Bụng – ▪️NGÀY 9: Phần lõi chức năng – ▪️NGÀY 10: Đầy đủ Bài tập chức năng cơ thể – _________________________________________________________ ►🤰Bài tập này có phù hợp với bà bầu không? Với sửa đổi. Thực hiện theo sửa đổi và làm chậm các chuyển động khi cần thiết. Tránh xoay sâu trong quá trình mang thai của bạn. cách khác, hãy đăng ký bài tập bụng khi mang thai với quả tạ đơn này: _________________________________________________________________ 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI — ►ĐĂNG KÝ BẢN TIN EMAIL CỦA TÔI: Nhận tất cả các video tập luyện đầy đủ của tôi trong hộp thư đến email của bạn và tất cả thông tin chi tiết nội bộ của tôi (chẳng hạn như dụng cụ thể thao yêu thích của tôi và nhiều hơn nữa)! ► Truy cập TẤT CẢ CÁC THỬ THÁCH TẬP LUYỆN 14 NGÀY + 30 NGÀY MIỄN PHÍ của tôi: ►THEO DÕI trên Instagram: www.nourishmovelove.com
Xem thêm về New Year Challenge Day 4: 20-Minute Standing Abs with Weights
never let me go the series tập 7
never let me go the series tập 7, standing abs,abs with weights,core with weights,standing core,standing ab workout,standing abs workout,standing core workout,core workouts with weights,weighted core,weighted abs,dumbbell abs,dumbbell core,standing core workouts,dumbbell ab workout,dumbbell abs workout,beginner abs with weights,home workout,abs workout,beginner abs,20 minute abs,20 minute ab workout,20 minute core workout, #Year #Challenge #Day #20Minute #Standing #Abs #Weights
New Year Challenge Day 4: 20-Minute Standing Abs with Weights
Phần lớn nguồn đều đc cập nhật thông tin từ những nguồn website lớn
Tác giả gốc: nourishmovelove
never let me go the series tập 7 [/ caption]
Nguồn video New Year Challenge Day 4: 20-Minute Standing Abs with Weights
https://www.youtube.com/watch?v=quDJ_0Th6dA
Chi tiết thêm tại New Year Challenge Day 4: 20-Minute Standing Abs with Weights
[tie_list type = “starlist”]- Tác giả: nourishmovelove
- Views: 33741
- Rate: 5.00
- Like: 929
- Dislike:
- Từ khoá: standing abs,abs with weights,core with weights,standing core,standing ab workout,standing abs workout,standing core workout,core workouts with weights,weighted core,weighted abs,dumbbell abs,dumbbell core,standing core workouts,dumbbell ab workout,dumbbell abs workout,beginner abs with weights,home workout,abs workout,beginner abs,20 minute abs,20 minute ab workout,20 minute core workout
- Từ khoá phụ: never let me go the series tập 7
- Mô tả: NGÀY 4 THỬ THÁCH NĂM MỚI của chúng tôi: Bài tập ABS ĐỨNG TRONG 20 PHÚT (tất cả là để rèn luyện sức mạnh cơ bụng!) 🔥 Bạn chỉ cần MỘT TAY cho bài tập này. Đây là cách rèn luyện sức mạnh cốt lõi của bạn: đánh vào tất cả các cơ giữa vai và hông của bạn. ► Đây là NGÀY 4 của Thử thách tập luyện vào tháng 1 năm 2023 của chúng tôi: MẠNH MẼ cho 20 tuổi! Tìm tất cả các bài tập Strong in 20 của chúng tôi trong danh sách phát này: 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI để có thêm các bài tập và bài tập miễn phí — ✨BÀI TẬP: Cơ bụng đứng trong 20 phút với tạ ✨ ► THIẾT BỊ: Một quả tạ từ trung bình đến nặng. Chúng tôi sử dụng 10-20 lbs. 👉Quả tạ của tôi (Liên kết liên kết): 👉Thảm tập Yoga quá khổ của tôi đến từ Gorilla Mats (Liên kết liên kết): *Mã giảm giá: NourishMoveLove ► HƯỚNG DẪN: Có dạng như sau: ✔️ 12 bài tập cơ bản ✔️ Khoảng thời gian tập được tính giờ (310 giây) ) giây nghỉ ngơi) ✔️ Lặp lại mỗi bài tập x2 hiệp (lùi lại, sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo) ► Tổng quan về bài tập: 1) Giữ cốc 2/3) Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead Press – PHẢI 3) Front Lunge, Dumbbell Press Out, Knee Drive + Overhead Press – TRÁI 4) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – PHẢI 5) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – TRÁI 6) Diagonal Raise – PHẢI 7) Diagonal Raise – TRÁI 8) Xoay ngang Lunge + Halo 9 ) Rotary Lunge + Press – PHẢI 10) Rotational Lunge + Press – TRÁI 11) Snatch + 2 Overhead Marts – PHẢI 12) Snatch + 2 Overhead Marts – TRÁI ►DẤU THỜI GIAN: 00:00 Giới thiệu buổi tập 01:00 Khởi động 04:05 Goblet Hold March 05:30 Front Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead P ress 08:25 Bài tập Deadlift một chân + Vượt qua quả tạ 11:30 Bài nâng chéo 14:30 Bài tập xoay ngang + Hào quang 16:15 Bài tập xoay người + Nhấn 19:20 1 Giật + 2 bài Trên cao 22:40 Hạ nhiệt/Kéo căng ❤️ Tìm cái này bài tập cơ bụng đứng với tạ trên NML: ► Tìm bản nhạc yêu thích của bạn, nhấn ‘play’ và cùng nổ tung! Đây là danh sách phát bài tập luyện của tôi: __________________________________________________________________ 👖 LINDSEY WEARING (liên kết liên kết): ► Align Legging — ► Align Racerback Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Giày tập luyện Strongfeel – 👖 RACHEL WEARING (liên kết liên kết): ► Xà cạp Wunder Train — ► Power Pivot Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Strongfeel Giày tập – ____________________________________________________________ 👉🏼 TẢI XUỐNG thử thách tập luyện 2 tuần miễn phí tại đây: TUẦN 1: ▪️Ngày 1: Chân và lưng – ▪️NGÀY 2: Cánh tay và vai – ▪️NGÀY 3: Cơ mông và Abs – ▪️DAY 4: Standing Core – 📍Bạn đang ở đây! ▪️NGÀY 5: Sức mạnh chức năng toàn thân – TUẦN 2: ▪️NGÀY 6: Chân và Ngực – ▪️NGÀY 7: Lưng và Cánh tay – ▪️NGÀY 8: Đùi, Chân và Bụng – ▪️NGÀY 9: Phần lõi chức năng – ▪️NGÀY 10: Đầy đủ Bài tập chức năng cơ thể – _________________________________________________________ ►🤰Bài tập này có phù hợp với bà bầu không? Với sửa đổi. Thực hiện theo sửa đổi và làm chậm các chuyển động khi cần thiết. Tránh xoay sâu trong quá trình mang thai của bạn. cách khác, hãy đăng ký bài tập bụng khi mang thai với quả tạ đơn này: _________________________________________________________________ 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI — ►ĐĂNG KÝ BẢN TIN EMAIL CỦA TÔI: Nhận tất cả các video tập luyện đầy đủ của tôi trong hộp thư đến email của bạn và tất cả thông tin chi tiết nội bộ của tôi (chẳng hạn như dụng cụ thể thao yêu thích của tôi và nhiều hơn nữa)! ► Truy cập TẤT CẢ CÁC THỬ THÁCH TẬP LUYỆN 14 NGÀY + 30 NGÀY MIỄN PHÍ của tôi: ►THEO DÕI trên Instagram: www.nourishmovelove.com
NGÀY 4 THỬ THÁCH NĂM MỚI của chúng tôi: Bài tập ABS ĐỨNG TRONG 20 PHÚT (tất cả là để rèn luyện sức mạnh cơ bụng!) 🔥 Bạn chỉ cần MỘT TAY cho bài tập này. Đây là cách rèn luyện sức mạnh cốt lõi của bạn: đánh vào tất cả các cơ giữa vai và hông của bạn. ► Đây là NGÀY 4 của Thử thách tập luyện vào tháng 1 năm 2023 của chúng tôi: MẠNH MẼ cho 20 tuổi! Tìm tất cả các bài tập Strong in 20 của chúng tôi trong danh sách phát này: 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI để có thêm các bài tập và bài tập miễn phí — ✨BÀI TẬP: Cơ bụng đứng trong 20 phút với tạ ✨ ► THIẾT BỊ: Một quả tạ từ trung bình đến nặng. Chúng tôi sử dụng 10-20 lbs. 👉Quả tạ của tôi (Liên kết liên kết): 👉Thảm tập Yoga quá khổ của tôi đến từ Gorilla Mats (Liên kết liên kết): *Mã giảm giá: NourishMoveLove ► HƯỚNG DẪN: Có dạng như sau: ✔️ 12 bài tập cơ bản ✔️ Khoảng thời gian tập được tính giờ (310 giây) ) giây nghỉ ngơi) ✔️ Lặp lại mỗi bài tập x2 hiệp (lùi lại, sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo) ► Tổng quan về bài tập: 1) Giữ cốc 2/3) Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead Press – PHẢI 3) Front Lunge, Dumbbell Press Out, Knee Drive + Overhead Press – TRÁI 4) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – PHẢI 5) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – TRÁI 6) Diagonal Raise – PHẢI 7) Diagonal Raise – TRÁI 8) Xoay ngang Lunge + Halo 9 ) Rotary Lunge + Press – PHẢI 10) Rotational Lunge + Press – TRÁI 11) Snatch + 2 Overhead Marts – PHẢI 12) Snatch + 2 Overhead Marts – TRÁI ►DẤU THỜI GIAN: 00:00 Giới thiệu buổi tập 01:00 Khởi động 04:05 Goblet Hold March 05:30 Front Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead P ress 08:25 Bài tập Deadlift một chân + Vượt qua quả tạ 11:30 Bài nâng chéo 14:30 Bài tập xoay ngang + Hào quang 16:15 Bài tập xoay người + Nhấn 19:20 1 Giật + 2 bài Trên cao 22:40 Hạ nhiệt/Kéo căng ❤️ Tìm cái này bài tập cơ bụng đứng với tạ trên NML: ► Tìm bản nhạc yêu thích của bạn, nhấn ‘play’ và cùng nổ tung! Đây là danh sách phát bài tập luyện của tôi: __________________________________________________________________ 👖 LINDSEY WEARING (liên kết liên kết): ► Align Legging — ► Align Racerback Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Giày tập luyện Strongfeel – 👖 RACHEL WEARING (liên kết liên kết): ► Xà cạp Wunder Train — ► Power Pivot Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Strongfeel Giày tập – ____________________________________________________________ 👉🏼 TẢI XUỐNG thử thách tập luyện 2 tuần miễn phí tại đây: TUẦN 1: ▪️Ngày 1: Chân và lưng – ▪️NGÀY 2: Cánh tay và vai – ▪️NGÀY 3: Cơ mông và Abs – ▪️DAY 4: Standing Core – 📍Bạn đang ở đây! ▪️NGÀY 5: Sức mạnh chức năng toàn thân – TUẦN 2: ▪️NGÀY 6: Chân và Ngực – ▪️NGÀY 7: Lưng và Cánh tay – ▪️NGÀY 8: Đùi, Chân và Bụng – ▪️NGÀY 9: Phần lõi chức năng – ▪️NGÀY 10: Đầy đủ Bài tập chức năng cơ thể – _________________________________________________________ ►🤰Bài tập này có phù hợp với bà bầu không? Với sửa đổi. Thực hiện theo sửa đổi và làm chậm các chuyển động khi cần thiết. Tránh xoay sâu trong quá trình mang thai của bạn. cách khác, hãy đăng ký bài tập bụng khi mang thai với quả tạ đơn này: _________________________________________________________________ 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI — ►ĐĂNG KÝ BẢN TIN EMAIL CỦA TÔI: Nhận tất cả các video tập luyện đầy đủ của tôi trong hộp thư đến email của bạn và tất cả thông tin chi tiết nội bộ của tôi (chẳng hạn như dụng cụ thể thao yêu thích của tôi và nhiều hơn nữa)! ► Truy cập TẤT CẢ CÁC THỬ THÁCH TẬP LUYỆN 14 NGÀY + 30 NGÀY MIỄN PHÍ của tôi: ►THEO DÕI trên Instagram: www.nourishmovelove.com
NGÀY 4 THỬ THÁCH NĂM MỚI của chúng tôi: Bài tập ABS ĐỨNG TRONG 20 PHÚT (tất cả là để rèn luyện sức mạnh cơ bụng!) 🔥 Bạn chỉ cần MỘT TAY cho bài tập này. Đây là cách rèn luyện sức mạnh cốt lõi của bạn: đánh vào tất cả các cơ giữa vai và hông của bạn. ► Đây là NGÀY 4 của Thử thách tập luyện vào tháng 1 năm 2023 của chúng tôi: MẠNH MẼ cho 20 tuổi! Tìm tất cả các bài tập Strong in 20 của chúng tôi trong danh sách phát này: 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI để có thêm các bài tập và bài tập miễn phí — ✨BÀI TẬP: Cơ bụng đứng trong 20 phút với tạ ✨ ► THIẾT BỊ: Một quả tạ từ trung bình đến nặng. Chúng tôi sử dụng 10-20 lbs. 👉Quả tạ của tôi (Liên kết liên kết): 👉Thảm tập Yoga quá khổ của tôi đến từ Gorilla Mats (Liên kết liên kết): *Mã giảm giá: NourishMoveLove ► HƯỚNG DẪN: Có dạng như sau: ✔️ 12 bài tập cơ bản ✔️ Khoảng thời gian tập được tính giờ (310 giây) ) giây nghỉ ngơi) ✔️ Lặp lại mỗi bài tập x2 hiệp (lùi lại, sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo) ► Tổng quan về bài tập: 1) Giữ cốc 2/3) Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead Press – PHẢI 3) Front Lunge, Dumbbell Press Out, Knee Drive + Overhead Press – TRÁI 4) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – PHẢI 5) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – TRÁI 6) Diagonal Raise – PHẢI 7) Diagonal Raise – TRÁI 8) Xoay ngang Lunge + Halo 9 ) Rotary Lunge + Press – PHẢI 10) Rotational Lunge + Press – TRÁI 11) Snatch + 2 Overhead Marts – PHẢI 12) Snatch + 2 Overhead Marts – TRÁI ►DẤU THỜI GIAN: 00:00 Giới thiệu buổi tập 01:00 Khởi động 04:05 Goblet Hold March 05:30 Front Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead P ress 08:25 Bài tập Deadlift một chân + Vượt qua quả tạ 11:30 Bài nâng chéo 14:30 Bài tập xoay ngang + Hào quang 16:15 Bài tập xoay người + Nhấn 19:20 1 Giật + 2 bài Trên cao 22:40 Hạ nhiệt/Kéo căng ❤️ Tìm cái này bài tập cơ bụng đứng với tạ trên NML: ► Tìm bản nhạc yêu thích của bạn, nhấn ‘play’ và cùng nổ tung! Đây là danh sách phát bài tập luyện của tôi: __________________________________________________________________ 👖 LINDSEY WEARING (liên kết liên kết): ► Align Legging — ► Align Racerback Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Giày tập luyện Strongfeel – 👖 RACHEL WEARING (liên kết liên kết): ► Xà cạp Wunder Train — ► Power Pivot Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Strongfeel Giày tập – ____________________________________________________________ 👉🏼 TẢI XUỐNG thử thách tập luyện 2 tuần miễn phí tại đây: TUẦN 1: ▪️Ngày 1: Chân và lưng – ▪️NGÀY 2: Cánh tay và vai – ▪️NGÀY 3: Cơ mông và Abs – ▪️DAY 4: Standing Core – 📍Bạn đang ở đây! ▪️NGÀY 5: Sức mạnh chức năng toàn thân – TUẦN 2: ▪️NGÀY 6: Chân và Ngực – ▪️NGÀY 7: Lưng và Cánh tay – ▪️NGÀY 8: Đùi, Chân và Bụng – ▪️NGÀY 9: Phần lõi chức năng – ▪️NGÀY 10: Đầy đủ Bài tập chức năng cơ thể – _________________________________________________________ ►🤰Bài tập này có phù hợp với bà bầu không? Với sửa đổi. Thực hiện theo sửa đổi và làm chậm các chuyển động khi cần thiết. Tránh xoay sâu trong quá trình mang thai của bạn. cách khác, hãy đăng ký bài tập bụng khi mang thai với quả tạ đơn này: _________________________________________________________________ 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI — ►ĐĂNG KÝ BẢN TIN EMAIL CỦA TÔI: Nhận tất cả các video tập luyện đầy đủ của tôi trong hộp thư đến email của bạn và tất cả thông tin chi tiết nội bộ của tôi (chẳng hạn như dụng cụ thể thao yêu thích của tôi và nhiều hơn nữa)! ► Truy cập TẤT CẢ CÁC THỬ THÁCH TẬP LUYỆN 14 NGÀY + 30 NGÀY MIỄN PHÍ của tôi: ►THEO DÕI trên Instagram: www.nourishmovelove.com
NGÀY 4 THỬ THÁCH NĂM MỚI của chúng tôi: Bài tập ABS ĐỨNG TRONG 20 PHÚT (tất cả là để rèn luyện sức mạnh cơ bụng!) 🔥 Bạn chỉ cần MỘT TAY cho bài tập này. Đây là cách rèn luyện sức mạnh cốt lõi của bạn: đánh vào tất cả các cơ giữa vai và hông của bạn. ► Đây là NGÀY 4 của Thử thách tập luyện vào tháng 1 năm 2023 của chúng tôi: MẠNH MẼ cho 20 tuổi! Tìm tất cả các bài tập Strong in 20 của chúng tôi trong danh sách phát này: 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI để có thêm các bài tập và bài tập miễn phí — ✨BÀI TẬP: Cơ bụng đứng trong 20 phút với tạ ✨ ► THIẾT BỊ: Một quả tạ từ trung bình đến nặng. Chúng tôi sử dụng 10-20 lbs. 👉Quả tạ của tôi (Liên kết liên kết): 👉Thảm tập Yoga quá khổ của tôi đến từ Gorilla Mats (Liên kết liên kết): *Mã giảm giá: NourishMoveLove ► HƯỚNG DẪN: Có dạng như sau: ✔️ 12 bài tập cơ bản ✔️ Khoảng thời gian tập được tính giờ (310 giây) ) giây nghỉ ngơi) ✔️ Lặp lại mỗi bài tập x2 hiệp (lùi lại, sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo) ► Tổng quan về bài tập: 1) Giữ cốc 2/3) Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead Press – PHẢI 3) Front Lunge, Dumbbell Press Out, Knee Drive + Overhead Press – TRÁI 4) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – PHẢI 5) Single Leg Deadlift + Dumbbell Pass – TRÁI 6) Diagonal Raise – PHẢI 7) Diagonal Raise – TRÁI 8) Xoay ngang Lunge + Halo 9 ) Rotary Lunge + Press – PHẢI 10) Rotational Lunge + Press – TRÁI 11) Snatch + 2 Overhead Marts – PHẢI 12) Snatch + 2 Overhead Marts – TRÁI ►DẤU THỜI GIAN: 00:00 Giới thiệu buổi tập 01:00 Khởi động 04:05 Goblet Hold March 05:30 Front Lunge + Dumbbell Press Out + Knee Drive + Overhead P ress 08:25 Bài tập Deadlift một chân + Vượt qua quả tạ 11:30 Bài nâng chéo 14:30 Bài tập xoay ngang + Hào quang 16:15 Bài tập xoay người + Nhấn 19:20 1 Giật + 2 bài Trên cao 22:40 Hạ nhiệt/Kéo căng ❤️ Tìm cái này bài tập cơ bụng đứng với tạ trên NML: ► Tìm bản nhạc yêu thích của bạn, nhấn ‘play’ và cùng nổ tung! Đây là danh sách phát bài tập luyện của tôi: __________________________________________________________________ 👖 LINDSEY WEARING (liên kết liên kết): ► Align Legging — ► Align Racerback Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Giày tập luyện Strongfeel – 👖 RACHEL WEARING (liên kết liên kết): ► Xà cạp Wunder Train — ► Power Pivot Tank — ► Áo ngực năng lượng – ► Strongfeel Giày tập – ____________________________________________________________ 👉🏼 TẢI XUỐNG thử thách tập luyện 2 tuần miễn phí tại đây: TUẦN 1: ▪️Ngày 1: Chân và lưng – ▪️NGÀY 2: Cánh tay và vai – ▪️NGÀY 3: Cơ mông và Abs – ▪️DAY 4: Standing Core – 📍Bạn đang ở đây! ▪️NGÀY 5: Sức mạnh chức năng toàn thân – TUẦN 2: ▪️NGÀY 6: Chân và Ngực – ▪️NGÀY 7: Lưng và Cánh tay – ▪️NGÀY 8: Đùi, Chân và Bụng – ▪️NGÀY 9: Phần lõi chức năng – ▪️NGÀY 10: Đầy đủ Bài tập chức năng cơ thể – _________________________________________________________ ►🤰Bài tập này có phù hợp với bà bầu không? Với sửa đổi. Thực hiện theo sửa đổi và làm chậm các chuyển động khi cần thiết. Tránh xoay sâu trong quá trình mang thai của bạn. cách khác, hãy đăng ký bài tập bụng khi mang thai với quả tạ đơn này: _________________________________________________________________ 🚨ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA TÔI — ►ĐĂNG KÝ BẢN TIN EMAIL CỦA TÔI: Nhận tất cả các video tập luyện đầy đủ của tôi trong hộp thư đến email của bạn và tất cả thông tin chi tiết nội bộ của tôi (chẳng hạn như dụng cụ thể thao yêu thích của tôi và nhiều hơn nữa)! ► Truy cập TẤT CẢ CÁC THỬ THÁCH TẬP LUYỆN 14 NGÀY + 30 NGÀY MIỄN PHÍ của tôi: ►THEO DÕI trên Instagram: www.nourishmovelove.com
YES! Got it done for the day and had so much fun! Loved the last move, I felt so strong!
Love to see snatches here!
22 weeks pregnant and a toddler so these workouts are a lifesaver! Thank you ❤
Just did this…awesome balance challenge!
Did this one again! I was up and ready, b4 day 6 was up and ready, haha! I’ll catch that one tonight!😊
loved doing moves I have never done before! So engaging <3. Thank you for this!!
Adding in some hip mobility exercises was perfect after yesterday's glutes and abs.
19 weeks with baby #2; I got so bored with “traditional pregnancy” core last time around. This was so fun and totally doable without any mods despite my growing belly! Love this one!
Love this standing core workout!!! I had inguinal hernia robotic surgery 3 months ago and have been having a hard time getting my core back to normal. Still have the incisions, especially in the belly button. I think this is going to help. Thank you!
WOAH. This was amazing!!!
I absolutely LOVED this – It's on my redo list for sure!!
Love this! Just started day one! Love the warm up with the legs!
OMG!!! 😅 THIS was my Holy Bananas workout!!! 😅 wow. Thank you! Loved ‘press the load, catch the load’ phrase. Really helped!
20 minutes!! Stand abs was a lot better than I thought it would be!! Thank you again for the Sweat!! I am still a day lat3 but plan on catching up this evening!! You guys are up so early!! I need thos first thing in the morning as well!! Thanks so much for keeping me motivated!!
I love this! No sit ups, yay!
It's so good I can do an ab workout standing since I'm struggling with vertigo! Lying down and getting up sets it off! Let's go!
the '20 minutes' is an important keyword for me right now..from 1-2x/ week, i'm doing 4/5 workouts now! love it 😍
Loving this!!!
Loved it when you told us that we could do this without shoes! Barefoot core on the floor 🙂
I had to do this one a day late due to other training, but this one was amazing. Will definitely be incorporating this in the future a lot! The single leg deadlift + pass was a new one for me and such a challenge! I loved it. The 20 minutes absolutely flew by. Thank you for these amazing workouts and exercise ideas! Xo
I have nevee commented this much on any social media but i just want to show how much i appreciate this! I did not think i would like this one but again, i loved it ! And i agree with racheal, i love when mobility is added in.
My favorite so far! Thank you❤️
✅
I’m really enjoying your workouts. Thanks for the energy and thought put into them. One suggestion, as a woman who is now 36 years post-partum 😊 It would be great to see a third woman working with you to show options for those of us “of a certain age.” Thanks! ~Sue
Loved this one! I live on a sailboat and space for work outs are limited. The standing strength workouts are so helpful!!
❤️ it! Thanks Lindsey … 🌟🌟🌟🌟🌟👍🌹🌹🌹🤗
❤
Awesome!!!! Thank you for these
I definitely loss balance with the floating dead lift. Thanks for the idea about push ups for every tap. This was a good 20 minute workout.
Hi! I've been doing your workouts for a couple years, and I love them! However, this was one where I ended up with quite a bit of lower back pain (nothing serious). I'm almost 10 months PP, and I tried to mind-body connect with my abs, but it didn't seem to work. What am I doing wrong/what adjustments should I make? I followed up with the five-minute dead bug workout and feel much better now. Posting this publicly so that other might learn from my mistakes. 🙂
Love it! Thank you!
What a treat to kick off New Year, thank you guys!
Love the format! And I can play it at 0.75 speed to follow you better 😉
Thanks! ladies!! ❤